如果孩子早上不想起來(lái)或者起來(lái)比較晚，原因可能是因?yàn)樗麄儧](méi)有得到足夠的睡眠。2010年艾瑞克博士發(fā)現(xiàn)，那些有良好睡眠習(xí)慣的孩子在數(shù)學(xué)和認(rèn)字能力上都比較高。孩子睡眠的質(zhì)量問(wèn)題幾乎可以預(yù)測(cè)孩子的學(xué)業(yè)能否成功。那么怎么讓孩子形成睡眠習(xí)慣呢？

  第一步：就寢時(shí)間

  為孩子建立一個(gè)就寢時(shí)間。無(wú)論孩子多大，無(wú)論孩子是嬰兒還是中學(xué)生，孩子有良好的睡眠習(xí)慣對(duì)孩子總是有益的。沖涼，昏暗的燈光或者一本書(shū)都可以作為幫助孩子睡眠的良好的工具。兒科醫(yī)生，希爾說(shuō)，讓嬰兒或者幼兒睡眠前，可以以一種柔和的聲音讀書(shū)給孩子聽(tīng)，這樣有助孩子睡眠。

  第二步：確保孩子有足夠的睡眠時(shí)間

  可能每個(gè)孩子要求的睡眠時(shí)間并不相同。一個(gè)孩子真正需要的睡眠時(shí)間并沒(méi)有確切的數(shù)字，因?yàn)閭€(gè)人睡眠時(shí)間不同。但是還是有一些信息可以作為參考。根據(jù)國(guó)際睡眠基金會(huì)的信息我們得知，幼兒每天的睡眠時(shí)間大約為十二到十四個(gè)小時(shí)，這其中包括打盹時(shí)間在內(nèi)。學(xué)齡前的孩子每天需要大概十一到十三個(gè)小時(shí)，當(dāng)然這也包括打盹的時(shí)間。五到十歲的兒童需要九到十一個(gè)小時(shí)，而少年大概需要八個(gè)半到九個(gè)多小時(shí)。

  第三步：在前一天晚上就為上學(xué)做好準(zhǔn)備

  讓孩子在前一天晚上就做一些基本的事情，比如為孩子們自己的午餐打包，把自己的背包準(zhǔn)備好，或者說(shuō)把自己的外套準(zhǔn)備好，這樣孩子們第二天就可以省下很多時(shí)間，從而可以有更多的睡眠時(shí)間。

  第四步：用不同的方法喚醒孩子

  不同的孩子需要你用不同的方法去叫醒他們起床。你可以把鬧鐘放在另外一間房里，這樣孩子們就要起來(lái)去關(guān)掉它。有時(shí)候拉開(kāi)盲板或者把燈打開(kāi)會(huì)幫助有些孩子起床。

  第五步：孩子起的早要獎(jiǎng)勵(lì)他們

  在孩子完成了比如穿衣，吃早餐，裝好背包等事情的時(shí)候，你可以讓孩子看動(dòng)畫(huà)片或者說(shuō)孩子做的事情不錯(cuò)，以這樣的方式獎(jiǎng)勵(lì)孩子們。

  第六步：讓孩子自己承擔(dān)后果

  孩子早晨醒來(lái)的時(shí)候，就應(yīng)該讓孩子們知道自己的責(zé)任。讓孩子自己承擔(dān)后果。比如說(shuō)，早上孩子起不來(lái)床，你叫他還是不醒，這樣的后果就是孩子可能錯(cuò)過(guò)小車。孩子必須承擔(dān)這個(gè)后果。你也可以讓孩子知道，你只會(huì)喚醒他們一次，然后你也必須要投入到自己的一天中去。在萌芽狀態(tài)中就把孩子們的依賴習(xí)慣掐斷。這有利于孩子建立良好的睡眠習(xí)慣和早期習(xí)慣。

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